Умение управлять своими эмоциями даёт нам власть — власть быть хозяином своего ума и тела; - власть реагировать на ситуацию так - как нужно Вам, а не окружающим.
Главное — Вы получите в личное пользование самые эффективные инструменты для решения проблем!

Книга "Не давите мне на психику!" Альберт Эллис, Артур Ландж
«Что предпринять, чтобы не выходить из себя?» — часто задают вопрос психологам. Не обращать внимания? Уметь вовремя расслабиться? Произнести формулы самовнушения? Пошутить?

Настоящая статья рассматривает такой важный для всех вопрос - как управлять эмоциями? Многие люди не верят в то, что на самом деле это возможно, и напрасно.

Кто управляет эмоциями: Вы ими или они Вами?

Иррациональные убеждения в форме необоснованных требований, долженствования буквально делают людей агрессивными и разрушают отношения. Эти убеждения обнаруживаются в словах: "должен", "должна", "должны", "надо", "нужно" - направленные на себя и на других.

Один из двух основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии Альберт Эллис(РЭПТ) в свое время обратил внимание, что в основе многих эмоциональных проблем лежат иррациональные убеждения человека. Обобщив однажды опыт работы с иррациональными установками, у классика родились "11 заповедей невротика", те убеждения, которые превращают человека в невротика

Если вы заглянули в эту статью, значит, вы ищете совет, как стать оптимистом. Но на самом деле вы уже оптимист. Все мы оптимисты. Посудите сами, что бы ни случилось, какие бы несчастья на нас не обрушивались, нам верится в лучшее. Мы игнорируем риски, думаем, что будем жить вечно, что с нами ничего плохого произойти не может.

Если Вы обратите внимание на маленьких детей, то увидите, что если они радуется, то от всего сердца,а если плачут, то от души и так, что их сложно остановить. И если плачут, то так безутешно, что кажется, что в мире есть только боль и ничто и никто их не успокоит.

Стремление быть первым «всегда и во всем» относится к числу невротических потребностей, и главная опасность заключается вовсе не в перспективе при неудаче слечь с инфарктом. Носитель «вируса» может стойко держать удар, достойно обеспечивать семью, занимать солидные должности, однако победы, вызванные не столько собственными интересами и склонностями, сколько стремлением «доказать им всем», не приносят морального удовлетворения, что рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию.

Почему работа с чувствами часто приобретает характер работы, длительной и не эффективной? Почему так? Почему там, где может быть получен эффект освобождения, даже от длительно переживаемых чувств и состояний, всего в течение нескольких дней или недель, работа с чувствами приобретает характер затяжной и не эффективный. Об одной из важнейших причин этого речь пойдет в настоящей статье.

  Что делаете вы, когда вас охватывают неприятные, дисфункциональные чувства?

Ничего?

Или все, чтобы это чувство быстрее прошло?

Если ваш ответ на любой из этих вопросов - да, то хочу вам сказать, что вы делаете совсем не то, что нужно.

Не перестану восхищаться статьей моего любимого учителя Елены Ромек, которая доступным языком объясняет природу появления эмоциональных реакций, и то, как связаны наши мысли и убеждения с нашими чувствами

Всегда ли плохо то, что люди выплескивают злость и агрессию на других? И почему мы должны от этого страдать? А можно ли обратить эту энергию себе во благо?

Как управлять собой с помощью силы мысли?

Формирование адаптивного ответа

Обнаружение автоматических мыслей



Твои мысли — это твои дети.

Каждую из них ты должен сделать прекрасной.

Каждая мысль должна быть созидающей силой, направленной на добро.

Всегда помни, что сила мысли очень велика.

Готовь ее употребить на помощь миру

Тренинг дает навыки управления своими эмоциями