Очень вкусная диета!

Очень вкусная диета!

 Хотите похудеть раз и навсегда? Сделать это так, чтобы, вкусно кушать, не страдать при этом похудеть и без усилий поддерживать свой вес?

Привожу меню на десять дней  из системы питания профессора РАЕН, диетолога В.И. Одинцовой, простой, но очень эффективной системы питания, которая приводит к нормализации веса, очищению организма,  нормализации артериального давления, к значительному улучшению здоровья.

    19 лет  назад я прошел курс здорового образа жизни и перешел на эту диету. Результаты правильного питания не заставили себя ждать. На протяжении 19 лет мне удается без усилий удерживать в норме свой вес, вести активный образ жизни.Значительно улучшилось самочувствие. Нормализовались все основные показатели состояния здоровья. Чувствую себя здоровым человеком.

Настоящая диета запатентована В.И. Одинцовой и соавторами как "Способ лечения гипертонической болезни" ( патент РФ №2136255)


Первый день
6-00 чай  с медом
10-00 чернослив (7 шт.),салат (150-200 гр), яйцо всмятку, хлеб
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), мясо или рыба (150-200гр), хлеб
 18-00 бутерброд с сыром и зеленью
 20-00 простокваша 

Второй день
6-00 чай  с калиной и медом
10-00 чернослив (7 шт.), фасоль с зеленью и орехами
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), мясо или рыба (150-200гр), хлеб
18-00 яблоко, бутерброд с салом и зеленью
 22-00 простокваша 

 

Третий день
6-00 чай  с медом
10-00 чернослив (7 шт.), орехи, сметана
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), печень трески (125 гр), хлеб
18-00 яблоко, бутерброд с салом и зеленью
 20-00 шиповник

Четвертый день
6-00 чай  с медом
10-00 чернослив (7 шт.), изюм, курага, орехи, инжир со сметаной
14-00 апельсин, помидоры, чеснок, зелень, печень (125 гр) или рыба (150-200 гр), хлеб
18-00 яблоко, каша пшенная (200-250 гр) с маслом (20гр).
20-00 шиповник

Пятый день
6-00 чай  с медом
10-00 чернослив (7 шт.),салат (150-200 гр), яйцо 
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), капуста тушеная , хлеб
 18-00 яблоко, бананы (200-300 гр), йогурт без фруктовых добавок
20-00 сок томатный

Шестой день
6-00 чай  с медом
10-00 чернослив (7 шт.),салат (150-200 гр), рыбные котлеты, хлеб
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), картофель с подсолнечным маслом, хлеб
18-00 яблоко, творог (200-250 гр) с зеленью или свежими фруктами
 20-00 простокваша 

Седьмой день
6-00 чай  с медом
10-00 чернослив (7 шт.), салат (200-250 гр), овсяная каша (200-250 гр)
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), фасоль, орехи, хлеб
18-00 пищевой выходной: талая вода с лимоном
 20-00 талая вода с медом

Восьмой день
6-00 пищевой выходной
10-00 пищевой выходной
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), овощи тушеные
 18-00 яблоко, бутерброд с сыром
20-00 йогурт без фруктовых добавок

Девятый день
 6-00 чай с медом
10-00 чернослив (7 шт), икра овощная - свекольная или кабачковая (100-150 гр), хлеб
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), творог со сметаной (200-250 гр)
18-00 бутерброд с салом
20-00 йогурт

Десятый день
 6-00 чай зеленый с медом
10-00 чернослив (7 шт), лосось или скумбрия (150-200 гр), яйцо всмятку, лук (50 гр), хлеб
14-00 апельсин, салат (150-200 гр), борщ вегетарианский
18-00 бутерброд с сыром или отворной свининой
20-00 йогурт

Исключаются крепкие наваристые бульоны. При необходимости употребляют вегетарианские супы или борщи.

Исключаются соль, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, табакокурение.

Колиличество потребляемой жидкости состовляет 1 - 1,5 литра в сутки.

Жидкость употребляется по мере возникновения жажды, но не во время или после приема пищи.

Соблюдается последовательность и интервал в приемах пищи.

Отдается предпочтение хлебу черному, отрубному, диабетическому.


Очень вкусная диета

   В завершении статьи привожу минимальный список продуктов питания, которые необходимо приобрести для данного меню. 


Список продуктов здорового питания

  1. Масло подсолнечное холодного отжима
  2. Сало
  3. Свинина деревенская
  4. Жирная рыба морского промысла
  5. Молоко цельное, натуральное коровье(для приготовления простокваши и йогуртов)
  6. Молоко цельное, натуральное козье
  7. Творог домашний натуральный
  8. Сметана или сливки домашнии натуральные
  9. Яйца домашние
  10. Овощи: капуста, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, картофель, помидоры, огурцы, редис, лук, чеснок и пр.
  11. Зелень: петрушка, укроп, базилик, сельдерей и пр.
  12. Отруби
  13. Фрукты и ягоды: апельсины, лимоны, грейпфрут, слива, абрикос,яблоки, виноград, киви, бананы, груши, черешня,вишня, смородина, клубника, малина, крыжовник, дыня, арбуз и пр. по сезону
  14. Мед
  15. Чернослив с косточкой
  16. Курага
  17. Сухофрукты: финики, изюм, сушеный инжир, фурма и др.
  18. Грибы
  19. Набор трав и ягод для чая: мелиса, мята, душица, калина, шиповник
  20. Крупы с оболочкой: овсяная, гречневая, перловая, пшеничная, пшенная, ячневая и пр.
  21. Все виды риса нешлифованного
  22. Масло оливковое холодного отжима
  23. Чечевица
  24. Горох
  25. Фасоль
  26. Орехи не жаренные
  27. Семечки не жаренные
  28. Арахис не жаренный
  29. Хлеб ржаной или отрубной
  30. Печень трески

Желаю здоровья, стройной фигуры, бодрости хорошего самочувствия и  настроения!


Бочаров Сергей Иванович
Вернуться к списку
Гость

Комментарий:

Ничего не найдено