Очень вкусная диета!
|
Хотите похудеть раз и навсегда? Сделать это так, чтобы, вкусно кушать, не страдать при этом похудеть и без усилий поддерживать свой вес? Привожу меню на десять дней из системы питания профессора РАЕН, диетолога В.И. Одинцовой, простой, но очень эффективной системы питания, которая приводит к нормализации веса, очищению организма, нормализации артериального давления, к значительному улучшению здоровья. 19 лет назад я прошел курс здорового образа жизни и перешел на эту диету. Результаты правильного питания не заставили себя ждать. На протяжении 19 лет мне удается без усилий удерживать в норме свой вес, вести активный образ жизни.Значительно улучшилось самочувствие. Нормализовались все основные показатели состояния здоровья. Чувствую себя здоровым человеком. Настоящая диета запатентована В.И. Одинцовой и соавторами как "Способ лечения гипертонической болезни" ( патент РФ №2136255) Первый день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт.),салат (150-200 гр), яйцо всмятку, хлеб 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), мясо или рыба (150-200гр), хлеб 18-00 бутерброд с сыром и зеленью 20-00 простокваша Второй день 6-00 чай с калиной и медом 10-00 чернослив (7 шт.), фасоль с зеленью и орехами 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), мясо или рыба (150-200гр), хлеб 18-00 яблоко, бутерброд с салом и зеленью 22-00 простокваша Третий день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт.), орехи, сметана 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), печень трески (125 гр), хлеб 18-00 яблоко, бутерброд с салом и зеленью 20-00 шиповник Четвертый день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт.), изюм, курага, орехи, инжир со сметаной 14-00 апельсин, помидоры, чеснок, зелень, печень (125 гр) или рыба (150-200 гр), хлеб 18-00 яблоко, каша пшенная (200-250 гр) с маслом (20гр). 20-00 шиповник Пятый день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт.),салат (150-200 гр), яйцо 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), капуста тушеная , хлеб 18-00 яблоко, бананы (200-300 гр), йогурт без фруктовых добавок 20-00 сок томатный Шестой день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт.),салат (150-200 гр), рыбные котлеты, хлеб 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), картофель с подсолнечным маслом, хлеб 18-00 яблоко, творог (200-250 гр) с зеленью или свежими фруктами 20-00 простокваша Седьмой день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт.), салат (200-250 гр), овсяная каша (200-250 гр) 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), фасоль, орехи, хлеб 18-00 пищевой выходной: талая вода с лимоном 20-00 талая вода с медом Восьмой день 6-00 пищевой выходной 10-00 пищевой выходной 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), овощи тушеные 18-00 яблоко, бутерброд с сыром 20-00 йогурт без фруктовых добавок Девятый день 6-00 чай с медом 10-00 чернослив (7 шт), икра овощная - свекольная или кабачковая (100-150 гр), хлеб 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), творог со сметаной (200-250 гр) 18-00 бутерброд с салом 20-00 йогурт Десятый день 6-00 чай зеленый с медом 10-00 чернослив (7 шт), лосось или скумбрия (150-200 гр), яйцо всмятку, лук (50 гр), хлеб 14-00 апельсин, салат (150-200 гр), борщ вегетарианский 18-00 бутерброд с сыром или отворной свининой 20-00 йогурт Исключаются крепкие наваристые бульоны. При необходимости употребляют вегетарианские супы или борщи. Исключаются соль, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, табакокурение. Колиличество потребляемой жидкости состовляет 1 - 1,5 литра в сутки. Жидкость употребляется по мере возникновения жажды, но не во время или после приема пищи. Соблюдается последовательность и интервал в приемах пищи. Отдается предпочтение хлебу черному, отрубному, диабетическому.
В завершении статьи привожу минимальный список продуктов питания, которые необходимо приобрести для данного меню. Список продуктов здорового питания
Желаю здоровья, стройной фигуры, бодрости хорошего самочувствия и настроения! |
