Как правильно отказаться от курения? Шаг №1.

Как правильно отказаться от курения? Шаг №1.

Принятие формулы успеха

      Отказаться от курения,  все еще остается проблемой для многих людей. Тем более не многие  способны сделать это правильно. В подходах к решению проблемы отказа от курения существует множество заблуждений. Давайте, сразу определим -  что мы понимаем под правильным отказом от курения.

Правильный отказ от курения - это такой отказ, когда человек в период отказа не испытывает физиологических мук и психологических страданий, а по завершении процедуры отказа, живет с чувством гордости и радости, что смог это сделать. У него нет больше желания курить(тяги), у него нет позитивных мыслей о курении, на него не действуют факторы провоцирующие курение . Это отказ раз и навсегда, без рецидивов.

Как правильно отказаться от курения Шаг 1

     Почему бывает так трудно отказаться от курения?   А что обычно происходит с курящим человеком?

     Сначала ему нравится курить. Он даже не задумывается над тем, чтобы отказываться от курения. Затем появляются первые отрицательные последствия курения, которые постоянно растут. Это могут быть постоянно ощутимые для человека расходы на табачные изделия, неприятный вкус во рту, неприятный запах от вещей и в  помещении, в котором он курит, кашель, отдышка и т.д и т.п.  Человек начинает задумываться  - а не отказаться ли ему от курения?  И, в конце концов, наступает момент, когда человек пробует совершить отказ. Обычно первые попытки человек совершает самостоятельно – курил, курил, потом – раз и бросил. В этом случае,  человек применяет, так называемый, метод силы воли. Суть его в следующем. Предлагается   решить для себя один раз и навсегда, что ты больше не куришь, и …больше не курить.

Бросил. Но дальше довольно часто появляется  следующий сценарий. У человека пропало настроение. Он стал раздражительным. Стал конфликтовать с окружающими. Потом не выдержал и …сорвался – опять закурил.

Совершив некоторое число подобных попыток, человек либо продолжает курить, решив, что у него это не получится. В этом случае он приходит к убеждению, что не сможет отказаться от курения и лучше себя не истязать постоянными бросаниями.

     Второй вариант – человек начинает искать способ – как отказаться от курения, либо ищет того, кто ему сможет помочь. И если выбранный способ ему не помог, он может пойти по пути поиска нового способа. В итоге, он может «привязаться к способу» и не сможет остановиться. Он будет искать все новые и новые способы.

Здесь есть поле для деятельности. На сегодняшний день человечество придумало свыше 180 способов того, как отказаться от курения. Есть здесь и пластырь типа Никоретте, и жевательные резинки с никотином, таблетки от курения, электронные сигареты, иглоукалывание, кодирование, гипноз, книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» и прочее.

    Существуют и другие средства, например, народные - «накуриться до потери пульса», выкурить сигарету, заправленную собственными остриженными ногтями и другие.

    В итоге, если такой способ не найден, человек  может, как и в предыдущем варианте, сделать выводы о том, что дело не  в способе, а в нем самом – в его неспособности, и навсегда «похоронить» идею отказаться от курения.

     С поиском того, кто поможет отказаться от курения, ситуация выглядит, примерно также, как и поиском способов. Люди обращаются к «кодировщикам», наркологам, гипнологам, психологам, магам, колдунам, гадалкам, экстрасенсам, народным целителям. Все обещают результат – обычно за 1-2 сеанса. Но после такой процедуры, время проходит, человек «срывается» и понимает, что это ему не помогает.

     Что можно сказать относительно всего этого?

     Работают ли все эти методы на самом деле? Скажем прямо – все методы отказа от курения и помощь других людей в отказе от курения работают, но при одном условии, если  человек поверил на все 100% в то, что этот способ или человек  ему поможет. Но на самом деле,  это есть вера в самого себя, в свою силу, способность. В то, то ты сможешь сделать это.

    И чтобы какой-либо метод сработал, нужно, чтобы эта вера появилась. Искусство отказаться от курения как раз в том и состоит, чтобы вызвать веру в свой успех отказа от курения. Это необходимая глубина решения проблемы, без которой цель не будет достигнута.

Но это еще не все. Кроме веры в успех, нужно еще желание человека.

   Это все понимают - пока человек сам не захочет….

Мотивация в отказе от курения, безусловно, – важнейший фактор и она должна быть достаточно высокой.  Достаточной для совершения отказа от курения.

     Итак, вера в собственный успех и  достаточно высокая мотивация – вот путь правильного отказа от курения.

Что еще для этого надо?   Говоря о том, что любой способ отказа от курения сработает, если человек в него верит, уместно задать вопрос – а методы отказа от курения, что они ничем не отличаются?

Отличаются и порой существенно. Есть разница в том,  какую технологию освобождения от табачной зависимости выберет человек. Будет ли это метод аверсии – отвращение к курению табака или вы пройдете полноценный курс психотерапии табачной зависимости,  - результаты будут разными.  Когда человек созревает для отказа от курения, чаще всего ему это хочется сделать это  быстро и сразу. Поэтому наибольшей популярностью пользуются методы  кодирования от курения, аверсия, «заговоры», гипноз.  К сожалению, эти методы не выявляют причин табачной зависимости и не устраняю их. Даже гипноз здесь не панацея, о чем я уже писал ранее Как правильно отказаться от курения?

Если не выявлены корни табачной зависимости и не устранены, человек остается в положении воздержанника и срыв неизбежно наступает.

Способ, который применяется для отказа от курения, имеет немаловажное значение и должен быть эффективным. Вести к правильному отказу, определение которого мы дали выше.

Такой способ должен исходить из сути проблемы и работать с причинами, которые удерживают человека в  плену табачной зависимости. Одним словом, правильный отказ от курения требует системного подхода.

     Реальные тенденции попыток отказаться от курения у разных людей и практика помощи людям в отказе от курения на протяжении более чем двадцати лет, показывают:

1)дело не в способе;

2)дело не в мотивации;

3)дело не в вере в собственный успех.

     А в чем? Все дело в том, что мотивация, вера в успех, и эффективная технология отказа от курения должны работать все вместе одновременно.

Формулой успешного отказа от курения является:

Мотивация х Вера в успех х Технология отказа = Успешный отказ от курения

Что происходит, если хотя бы одна  из этих компонент отсутствует?

Происходит то, что изображено на следующем рисунке.



      Высокая мотивация и вера в успех без эффективной технологии приводят к суете. К суете сует. Человек хочет, он верит в то, что получится, но не выполняет технологии, ведущей к результату. Мои учителя, в далеком прошлом, по этому поводу говорили,  - невозможно приклеить соплями то, что по технологии требует применения клея БФ-6(в то время самый сильный универсальный клей).

      Вера в успех и эффективная технология без достаточно высокой мотивации приводят к тому, что человек либо постоянно откладывает решение проблемы, либо начинает и бросает на полпути. И это явление нередкое.

      Наконец эффективная технология и высокая мотивация без веры в успех ведут к тому, что получив результат, человек не верит в этот результат. Не верит в то, что ему больше не захочется, и что он больше не  будет курить. Проще сказать - он не верит в то, что у него получилось. У него появляется страх, что он сорвется и опять закурит и…соответственно, срывается.

      И только одновременное действие всех трех факторов приводит к успеху.

      Сейчас мы рассмотрели вопрос – что нужно сделать на первом шаге правильного отказа от курения. Пока требуется только одно – принять формулу, ведущую к успешному отказу. Убедится в том, что для правильного отказа нужны и мотивация и вера в успех и эффективная технология одновременно. В дальнейших публикациях на эту тему я шаг за шагом последовательно проведу вас к результату.

      Итак, впереди вас ждет второй шаг.

      Желаю Успеха!

Подписывайтесь и следите за моими очередными выпусками здесь  на в17.ru в разделах «Статьи», «Блоги психологов», «Видео и аудио», а также на моем канале  Youtube  и в Instagram.

Вернуться к списку
Гость

Комментарий:

Ничего не найдено