Этот тренинг представляет собой систему психологических техник и упражнений, влияющих на сознание курильщика.

Часто причиной не прекращения курения является большой стаж курящего.  Человек рассуждает следующим образом – я курю много лет, поэтому бросить уже просто невозможно.

Недавно познакомился с человеком. Ему 74 года. Из них он курит 50 лет. И он рассуждает так - я всю свою жизнь прокурил, бросить просто невозможно.

Но так ли это на самом деле?

  С самого начала, назовем ее Наташа(имя изменено, разрешение клиентки на публикацию получено),  была решительно настроена на то, чтобы избавиться от табачной зависимости и навсегда расстаться с сигаретой.

Правда, были моменты, которые меня как специалиста настораживали.

В цикле статей "Как правильно отказаться от курения?" было объяснено почему когнитивно-поведенческая терапия дает на самом деле решение этой проблемы. Отказ от курения происходит раз и навсегда, без рецидивно, без мук и страданий.

Что мне дала трезвость за 23 года ее существования?

    И вот первая ласточка, которая сразу прилетела ко мне в месте с прохождением курса освобождения от алкогольной зависимости.  

Читая очередную статью цикла, посвященную самостоятельному освобождению от табачной зависимости, вникая все глубже в эту проблему  и совершая необходимые подготовительные действия, - вы все ближе подходите к тому, когда будет запущена технология освобождения от табачной зависимости.

Выстраивание цепочки целенаправленных действий начинается с поска ответа на вопрос - как избавиться от табачной завсимости?

Но прежде чем искать ответ на этот вопрос, важно найти ответ на другой вопрос - что такое курение табака?

Как говорит народная мудрость - врага надо знать в лицо, чтобы его победить.

Техника определения готовности к достижению цели

            Предыдущий шаг №5 был посвящен тому, как правильно поставить цель на отказ от курения.  Как правильно отказаться от курения? - ставим правильно цель Шаг №5.

      Но правильно поставленная цель еще не гарантирует того, что цель будет достигнута. Многие люди на уровне осознания желают избавиться от курения, но на подсознательном уровне, хотят продолжить курение.

Все, шаги, которые были раньше изложены в цикле статей – «Как правильно отказаться от курения?» - можно рассматривать как этап подготовки к началу осуществления процедуры избавления от табачной зависимости.

На повестку дня выходит вопрос – как освободиться от табачной зависимости?

Ставим правильно цель
     Желание человека(его мотивация) отказаться от курения являются необходимым условием для успешного отказа. Но одного желания мало.

Желание, по определению, – это мотив еще недостаточный  для того, чтобы желание было воплощено. Поэтому желание необходимо преобразовать в цель. Более того, поставив правильно цель, необходимо запрограммировать  сознание и подсознание на достижение поставленной цели. В противном случае цель достигнута не будет.

    Как Вы считаете,  с чего начинается курение табака?

Подумайте хорошо над этим вопросом.

Если Ваш ответ звучит так: «Курение начинается с первой сигареты», то этот ответ неверный.

Подсказка: ответ содедрит слово из шести букв. Первая буква "м", последняя "и.".

  Эта статья является продолжением цикла статей "Как правильно отказаться от курения?" посвященных самостоятельному полноценному освобождению от табачной зависимости.

Основатель психоанализа  Зигмунд Фрейд считал, что причиной табакокурения являются внутриличностные психологические факторы. Но он ошибался.

Работа с вторичной выгодой – удовольствие от курения

     Как я уже ранее говорил, проработка некоторых вторичных выгод представляет сложности. В качестве примера  здесь мы рассмотрим как раз такой случай  - замены вторичной выгоды удовольствие от курения на новый спосб получения удовольствия.  Предложение курящему человеку самому найти новые, экологичные способы получения удовольствия довольно часто не приводят  к результату.

Работа со вторичными выгодами



     На этом шаге мы рассмотрим общие принципы работы со вторичными выгодами от курения. Я на конкретных примерах из практики покажу и расскажу - что и как можно сделать с ними.

    Прежде всего – что такое вторичные выгоды и почему их нельзя оставлять без внимания?

    Почти во всех случаях,  при оказании помощи людям с табачной зависимостью,  приходится задавать следующий вопрос -  что позитивного дает вам курение?

Повышаем мотивацию        Этот шаг №3 предназначен для курящих людей стадии «Размышления». Если на предыдущем шаге вы диагностировали у себя другую стадию готовности, то вы попали не сюда. Целью третьего шага  правильного отказа от курения является повышение мотивации для того, чтобы из второй стадии «Размышления» переместиться в третью стадию «Готовности».

Принятие формулы успеха

      Отказаться от курения,  все еще остается проблемой для многих людей. Тем более не многие  способны сделать это правильно. В подходах к решению проблемы отказа от курения существует множество заблуждений. Давайте, сразу определим -  что мы понимаем под правильным отказом от курения.

Правильный отказ от курения - это такой отказ, когда человек в период отказа не испытывает физиологических мук и психологических страданий, а по завершении процедуры отказа, живет с чувством гордости и радости, что смог это сделать. У него нет больше желания курить(тяги), у него нет позитивных мыслей о курении, на него не действуют факторы провоцирующие курение . Это отказ раз и навсегда, без рецидивов.