Этот тренинг представляет собой систему психологических техник и упражнений, влияющих на сознание курильщика.
Подробнее
Читая очередную статью цикла, посвященную самостоятельному освобождению от табачной зависимости, вникая все глубже в эту проблему  и совершая необходимые подготовительные действия, - вы все ближе подходите к тому, когда будет запущена технология освобождения от табачной зависимости.

Выстраивание цепочки целенаправленных действий начинается с поска ответа на вопрос - как избавиться от табачной завсимости?

Но прежде чем искать ответ на этот вопрос, важно найти ответ на другой вопрос - что такое курение табака?

Как говорит народная мудрость - врага надо знать в лицо, чтобы его победить.
Подробнее
Техника определения готовности к достижению цели

            Предыдущий шаг №5 был посвящен тому, как правильно поставить цель на отказ от курения.  Как правильно отказаться от курения? - ставим правильно цель Шаг №5.

      Но правильно поставленная цель еще не гарантирует того, что цель будет достигнута. Многие люди на уровне осознания желают избавиться от курения, но на подсознательном уровне, хотят продолжить курение.
Подробнее
Все, шаги, которые были раньше изложены в цикле статей – «Как правильно отказаться от курения?» - можно рассматривать как этап подготовки к началу осуществления процедуры избавления от табачной зависимости.

На повестку дня выходит вопрос – как освободиться от табачной зависимости?
Подробнее
Ставим правильно цель
     Желание человека(его мотивация) отказаться от курения являются необходимым условием для успешного отказа. Но одного желания мало.

Желание, по определению, – это мотив еще недостаточный  для того, чтобы желание было воплощено. Поэтому желание необходимо преобразовать в цель. Более того, поставив правильно цель, необходимо запрограммировать  сознание и подсознание на достижение поставленной цели. В противном случае цель достигнута не будет.
Подробнее
    Как Вы считаете,  с чего начинается курение табака?

Подумайте хорошо над этим вопросом.

Если Ваш ответ звучит так: «Курение начинается с первой сигареты», то этот ответ неверный.

Подсказка: ответ содедрит слово из шести букв. Первая буква "м", последняя "и.".
Подробнее
  Эта статья является продолжением цикла статей "Как правильно отказаться от курения?" посвященных самостоятельному полноценному освобождению от табачной зависимости.
Подробнее
Основатель психоанализа  Зигмунд Фрейд считал, что причиной табакокурения являются внутриличностные психологические факторы. Но он ошибался.
Подробнее
Работа с вторичной выгодой – удовольствие от курения

     Как я уже ранее говорил, проработка некоторых вторичных выгод представляет сложности. В качестве примера  здесь мы рассмотрим как раз такой случай  - замены вторичной выгоды удовольствие от курения на новый спосб получения удовольствия.  Предложение курящему человеку самому найти новые, экологичные способы получения удовольствия довольно часто не приводят  к результату.
Подробнее
Работа со вторичными выгодами



     На этом шаге мы рассмотрим общие принципы работы со вторичными выгодами от курения. Я на конкретных примерах из практики покажу и расскажу - что и как можно сделать с ними.

    Прежде всего – что такое вторичные выгоды и почему их нельзя оставлять без внимания?

    Почти во всех случаях,  при оказании помощи людям с табачной зависимостью,  приходится задавать следующий вопрос -  что позитивного дает вам курение?
Подробнее

Повышаем мотивацию

 

     Этот шаг №3 предназначен для курящих людей стадии «Размышления». Если на предыдущем шаге вы диагностировали у себя другую стадию готовности, то вы попали не сюда.

Целью третьего шага  правильного отказа от курения является повышение мотивации для того, чтобы из второй стадии «Размышления» переместиться в третью стадию «Готовности».


Подробнее
Принятие формулы успеха

      Отказаться от курения,  все еще остается проблемой для многих людей. Тем более не многие  способны сделать это правильно. В подходах к решению проблемы отказа от курения существует множество заблуждений. Давайте, сразу определим -  что мы понимаем под правильным отказом от курения.

Правильный отказ от курения - это такой отказ, когда человек в период отказа не испытывает физиологических мук и психологических страданий, а по завершении процедуры отказа, живет с чувством гордости и радости, что смог это сделать. У него нет больше желания курить(тяги), у него нет позитивных мыслей о курении, на него не действуют факторы провоцирующие курение . Это отказ раз и навсегда, без рецидивов.
Подробнее
На сегодняшний день человечество придумало свыше 180 способов как отказаться от курения. Здесь и пластырь типа Никоретте, и жевательные резинки с никотином, таблетки от курения, электронные сигареты, иглоукалывание, кодирование, гипноз, книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» и прочее. Существуют и другие народные средства, например «накуриться до потери пульса», выкурить сигарету, заправленную собственными остриженными ногтями и др.
Подробнее
Это статья для тех, кто хотел бы один раз и навсегда успешно отказаться от курения.

Сделать это правильно так, чтобы не страдать при этом.

Сделать это так, чтобы курить не хотелось совсем и никогда.

Сделать это так, чтобы радоваться и гордиться тем, что смог это сделать всю оставшуюся жизнь.
Подробнее
Сначала прочитайте "Семь успехов успешного отказа от курения Часть 1"



Продолжение статьи "Семь успехов успешного отказа от курения"
Подробнее
При попытках освобождения от алкогольной и/или табачной зависимости часто ни сам человек, ни специалист не имеет представления, что на самом деле является причиной этой зависимости.
Подробнее